睡得好人才不會老!給老人家睡的床要怎麼挑?

俗話說「家有一老如有一寶」,每個晚輩都會盡全力給老人家使用最好的東西、希望他們過著舒服的樂齡生活。

但是,有時我們認為「好」的事物、對家中老寶貝來說...真的合適嗎?

(圖片來源:Mamatify

睡得好是養身、長壽的不二法門!
今天歐寶用35年來製作床墊的經驗,想要和大家分享「替老人家挑床的五大重點」,讓我們一起來看看有哪些眉眉角角要注意吧!

(圖片來源:Harvard Health Publications

重點一:睡硬板床、還是睡軟Q床好?

(圖片來源:PIXELS)

古早人習慣睡在硬邦邦的木板床、上面鋪一層薄薄的草蓆。其實,彈簧床、乳膠床是從西方來的,引進台灣市場也不過30多年的時間,但是它的出現,使得台灣傳統床業發生一場大革命。

當時,人們將軟床視為一種舶來品,也是能夠提升自我價值的奢侈品,所以爭相將家中老舊的寢具汰換掉,就慢慢形塑成現代人的睡眠習慣。

(圖片來源:PIXABAY)

於是,現代人開始把「軟」當作床墊舒適度的指標,會產生「越軟越舒服」的迷思,而年輕人為了想要讓老人家睡得更好,往往選擇又厚又軟的床墊

結果沒想到,老人家睡這種床反而越睡越累、甚至睡出一身毛病。
這是什麼原因造成的呢?

(圖片來源:Verywell/ Common Chronic Pain Disorders

署立桃園醫院復健科主任李偉強說,床墊太軟,支撐力不夠,有時甚至會影響老人家夜裡翻身,長期間維持同一睡姿,第二天醒來自然會腰痠背痛。

「太軟、太硬的床都不好。」國泰醫院復健科物理治療師簡文仁解釋,適合老人家的床墊就是要「軟到可以化壓力,硬到可以撐住身體」有些老人家瘦到接近皮包骨,太硬的床可能讓壓力集中在某一點,睡得不舒服。

(圖片來源:每日頭條

歐寶認為,實際挑床的時候,最好要將老人家帶到現場試躺;假如說是行動不變的老人家、由家人代為挑選,首先,要先了解「老人家原本的睡眠習慣」,假如說老人家原本就睡習慣木板床,那就不建議突然換成軟床,因為太大的改變一定會使老年人無法適應。這時,串連式彈簧床、椰棕床墊,或是硬度較高的獨立筒床墊都會是不錯的選擇。

切記,「床墊的厚薄不是最重要的,睡眠習慣才是關鍵」!

重點二:床的高度很重要

根據衛生署調查,在老人家自家住宅裡,臥室是最常跌倒的地點之一,除了在室內走動時跌倒,不少老人家也會在上、下床時不慎跌傷。而且,不少老人家都有膝關節退化的毛病,床太低,老人家不易起身,反之,床的高度太高,老人家爬上爬下也不方便。

歐寶建議,床的高度最好要在老人家「身高距離地面1/4的高度」,大約在膝蓋上方1~5公分的位置。

此外,也可以在床邊加裝護欄或扶手,減少老人家上下床的力氣喔!

重點三:床墊厚度多少才夠?

給老人家睡的床,不宜太薄,因為老人家有可能會重心不穩摔落在床上,若床墊太薄會造成撞傷。
歐寶建議最好選擇厚度10cm以上的床墊,而且在選購的時候,一定要親自試躺15分鐘以上,當平躺時,手伸向頸部、腰部、臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方,看看有沒有空隙;當向一側翻身後,用同樣的方法測試身體曲線部位和床墊之間有沒有空隙。如果沒有空隙,側臥時脊椎還能保持在一條直線上,就說明床墊與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼合,能夠提供足夠的支撐。

 

(圖片來源:歐寶床業

重點四:床的寬度要多少?

(圖片來源:健康养生网 )

對老人家來說,「大床比小床好」,因為床太窄會讓人容易產生緊張感,大一點的床能夠使老人家獲得比較大的空間、在精神上也能更放鬆。
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁也表示,床大一點比較好,不只安心,翻身時比較不會覺得有壓力,大字型的睡法也比較舒服,還可以在床上做運動,促進血液循環。

重點五:床墊的材質?

不管是彈簧、乳膠、泡綿、或是椰棕床墊,只要好清潔、透氣性高就很適合老人家。其他比較不建議的材質是榻榻米或是直接鋪棉被,因為這兩種材質十分容易卡灰塵。

而有些人可能會考慮讓老人家睡「水床」,不過專家不建議這麽做,原因是水床的支撐性弱而且不穩固,老人家會沒有安全感。不過水床可以預防褥瘡,除非是長期臥床的老人,否則不建議睡水床。

(圖片來源:壹讀)

看完了五大重點,相信大家都知道要如何替老人家挑床了!

歐寶再次提醒大家—「睡眠習慣才是關鍵」
沒有必要強迫老人家改睡軟床,因為睡得舒服、活得自在才是最重要的!

(圖片來源:玩咖智能生活商城 

 

有關床墊的問題,歡迎來歐寶坐坐!

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(封面圖來源:muralswallpaper

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  • 歐寶床業 評分:10.0分 新北市鶯歌區三鶯路117號之一

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