NBA球员的弹跳是怎么练出来的 跟着学！
记住达尔文曾讲过，“物竞天择”的理论，往简单些讲，是“用进废退”的道理，再更简单些来讲就举两个例子吧，山民登山为何那般轻巧呢，去华山、黄山，都能够看到存在一些挑夫，他们有能力挑百来斤甚至更多的东西登上黄山，我们徒步上去时都气喘吁吁，记得那时我们一群人拄着拐棍，望着那些挑夫，没有不佩服得五体投地的！
想想挑夫腿部力量来源何处，是天生的吗，当然不是，当时顺便问了那些在我们眼中如勇士般的挑夫，你们真棒，这力气如何练出的，挑夫们笑了，轻松说道，没有专门训练，是长年累月这样走出来的，他们似觉我们很奇怪，竟问这问题，对他们而言球迷网，不是训练，是干活、赚辛苦钱。
去继续瞧瞧那些整日坐在办公室里的人，当他们去攀爬一座山峰的时候，就好像用尽全身力气，累得如同狗熊一般，这是为了什么缘故呢，其实仅仅是因为他们缺少锻炼罢了。而挑夫所拥有的力气，那可是经过长年累月不断锻炼所塑造出来的。
因而要强化腿部力气，并不存在什么特别的妙招，只是运用各类跳的训练，像蛙跳，单脚跳，双脚跳，垫步跳，跨步跳，障碍跳，高低跳，台阶跳，猫跳，虎步跳等等，时常去做这些跳的训练，你于篮球场上不想跳也会不由自主地蹦起来，并且一蹦就能达到三尺高，甚至能够持续不停地蹦 。
这里张贴出一些用于练习各类跳的动态图片，大家能够跟着去学习，持续坚持几个月，你便会成为篮球场上的盖帽大王了！
铭记：千万记住光进行杠铃压制是无法提升弹跳高度的，那种方式是在练机械的力气，要是想练出充满生机与活力的状态，那就一定要通过跑动起来做各类跳跃练习才行，接下来所呈现的便是各类跳跃练习，极具可供参考借鉴的价值意义！
在田径场练习单脚垫步跳，换腿连续50米。
也可以压杠铃，篮球半蹲比较好，练习绝对力量深蹲可以。
双脚向后跳，难度大，注意后面一定没有障碍物。
跳台阶，连续上下。
双脚连续往高跳，有点像蛙跳，但是难度更大。
保持单脚进行跳动，要留意双臂沿着直线做摆动动作，这般跳动有点类似于小时候去踢瓦片，以及跳方格 。
高低跳，器械要稳固。
持续进行垫步跳，接着做单脚高抬腿跳，留意脚落地之后更换为另一只脚 那么距离能够是50至70米 。
